La dieta durante la menopausia - 08/04/26
La Voz: Vida sana
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27m
En esta entrega de “Vida Sana” con César Vidal y Elena Kalinnikova, abordamos cómo debe ser la alimentación durante la menopausia para reducir sus síntomas y mejorar la calidad de vida.
Analizamos qué ocurre en el organismo femenino en esta etapa —cambios hormonales, aumento de peso, sofocos, alteraciones del sueño y riesgo de osteoporosis— y cómo la dieta puede convertirse en una herramienta clave para equilibrar el metabolismo y el bienestar.
Elena Kalinnikova explica el papel de los fitoestrógenos (soja, lino), la importancia de la dieta mediterránea, el consumo adecuado de proteínas, fibra, calcio, vitamina D y omega-3, así como los alimentos que conviene limitar como cafeína, alcohol, azúcar, ultraprocesados y comidas picantes.
Además, se introduce el enfoque del Ayurveda, que propone una alimentación personalizada según los doshas (Vata, Pitta y Kapha), junto con hábitos de vida que ayudan a equilibrar tanto el estado físico como emocional.
Un programa práctico y completo para entender cómo afrontar la menopausia de forma natural, cuidando la salud y el bienestar integral.
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