En esta entrega de La Psicoteca, César Vidal y Miguel Ángel Alcarria se adentran en uno de los pilares más ignorados —y decisivos— de la salud mental: el sueño. Lejos de ser un simple descanso, dormir es un proceso activo y complejo en el que el cerebro se limpia, se recalibra y se repara a nivel químico, energético y emocional.

A lo largo del programa se explica por qué dormir mal no solo provoca cansancio, sino que afecta directamente a nuestras emociones, a la capacidad de pensar con claridad y al equilibrio psicológico, hasta el punto de convertirse en un predictor temprano de trastornos como la depresión, el trastorno bipolar o la esquizofrenia. También se analiza el alarmante abuso de psicofármacos para dormir y por qué el sueño inducido por medicamentos no sustituye al sueño natural, ya que interfiere en los mecanismos profundos de limpieza cerebral.

Miguel Ángel Alcarria expone de forma clara el funcionamiento del sistema glinfático, el auténtico sistema de “mantenimiento” del cerebro que solo se activa durante el sueño profundo, y explica por qué la falta de este tipo de sueño puede favorecer el deterioro cognitivo, la inflamación cerebral y el envejecimiento neuronal.

El programa desmonta mitos habituales sobre la melatonina, advierte sobre los riesgos de su uso crónico y reflexiona sobre una sociedad que glorifica la productividad a costa de dormir cada vez peor. Además, se aborda el papel de la creatina como posible apoyo energético cerebral en situaciones de fatiga mental, dejando claro que ningún suplemento puede sustituir al descanso real.

Una conversación imprescindible para comprender por qué dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica fundamental y una de las bases más sólidas de nuestra salud mental.