En esta entrega de “Vida Sana” con César Vidal y Elena Kalinnikova, abordamos cómo debe ser la alimentación durante la menopausia para reducir sus síntomas y mejorar la calidad de vida.

Analizamos qué ocurre en el organismo femenino en esta etapa —cambios hormonales, aumento de peso, sofocos, alteraciones del sueño y riesgo de osteoporosis— y cómo la dieta puede convertirse en una herramienta clave para equilibrar el metabolismo y el bienestar.

Elena Kalinnikova explica el papel de los fitoestrógenos (soja, lino), la importancia de la dieta mediterránea, el consumo adecuado de proteínas, fibra, calcio, vitamina D y omega-3, así como los alimentos que conviene limitar como cafeína, alcohol, azúcar, ultraprocesados y comidas picantes.

Además, se introduce el enfoque del Ayurveda, que propone una alimentación personalizada según los doshas (Vata, Pitta y Kapha), junto con hábitos de vida que ayudan a equilibrar tanto el estado físico como emocional.

Un programa práctico y completo para entender cómo afrontar la menopausia de forma natural, cuidando la salud y el bienestar integral.