En esta entrega de La Psicoteca, César Vidal y el psicólogo Miguel Ángel Alcarria analizan el precio psicológico de las redes sociales: la exposición constante, la comparación continua, la cultura del hater y la cancelación como nueva forma de exclusión social. A partir de datos recientes, abordan cómo el uso intensivo de redes incrementa de forma dramática el riesgo de ansiedad, depresión, autolesiones e ideación suicida, especialmente entre adolescentes y jóvenes.

El programa explica los mecanismos psicológicos que hay detrás de los likes, la necesidad de aceptación, el miedo al rechazo, la rumiación, la viralidad y la indefensión aprendida digital. Además, Alcarria reflexiona sobre la autocensura, la pérdida de autenticidad y la deshumanización que genera el juicio permanente de la masa.

Finalmente, se ofrecen claves prácticas para proteger la salud mental: reducir el tiempo de uso, fortalecer las relaciones cara a cara, educar en empatía y respeto, enseñar a gestionar la crítica y la frustración, y priorizar la autenticidad frente a la presión social de aparentar una vida perfecta en redes.