En esta entrega de Vida Sana, César Vidal y Elena Kalinnikova analizan en profundidad la coenzima Q10, una sustancia esencial para la producción de energía celular y clave para mantener la salud, especialmente a partir de los 40 años.

La coenzima Q10, presente de forma natural en casi todas las células del organismo, es imprescindible para la generación de ATP, el “combustible” celular necesario para el correcto funcionamiento del corazón, el cerebro, los músculos y el sistema inmunitario. Con la edad, el estrés, ciertas enfermedades o dietas desequilibradas, su producción disminuye, lo que puede provocar fatiga crónica, debilidad muscular, problemas cardiovasculares, deterioro cognitivo y un envejecimiento acelerado.

Durante el programa se explican los síntomas de su déficit, quiénes pueden necesitar suplementación (personas mayores de 40 años, deportistas intensivos, fumadores, personas con enfermedades crónicas, veganos o quienes siguen dietas bajas en grasa) y los múltiples beneficios de la coenzima Q10: mejora de la energía y el rendimiento físico, acción antioxidante, protección cardiovascular, apoyo al sistema inmunitario, efecto antiinflamatorio, conservación de las capacidades cognitivas y beneficios sobre la piel, la fertilidad femenina y el envejecimiento celular.

Además, Elena Kalinnikova detalla las dos formas bioquímicas de la coenzima Q10 (ubiquinona y ubiquinol), explicando cuál es más adecuada según la edad y el estado de salud, así como cómo tomarla correctamente, las dosis recomendadas, su mejor absorción con grasas y vitaminas liposolubles, y las principales precauciones y contraindicaciones.

Un programa práctico y riguroso para entender por qué la coenzima Q10 es un pilar fundamental de la salud, la energía y la calidad de vida.