En esta nueva entrega de La Psicoteca, César Vidal y el psicólogo Miguel Ángel Alcarria abordan un enfoque poco habitual pero fundamental de la salud mental: la neurofelicidad, entendida no solo desde lo psicológico, sino desde la energía biológica que sostiene al cerebro.

A lo largo del programa se explica cómo la felicidad, la estabilidad emocional y la capacidad de regulación dependen en gran medida del correcto funcionamiento de las mitocondrias, las centrales energéticas de nuestras células. Cuando esta bioenergía falla —por estrés crónico, inflamación, malos hábitos o privación de sueño— el cerebro entra en “modo ahorro”, lo que se traduce en apatía, niebla mental, irritabilidad, anhedonia y mayor vulnerabilidad a la ansiedad y la depresión.

Miguel Ángel Alcarria detalla cómo el estrés sostenido y la inflamación de bajo grado forman un círculo vicioso que deteriora la función mitocondrial, empobreciendo la producción de neurotransmisores clave como la dopamina o la serotonina. Frente a ello, defiende un abordaje integrativo de la salud mental, que incluya higiene del sueño, alimentación antiinflamatoria, ejercicio físico, reducción de la hiperestimulación digital y una correcta nutrición mitocondrial.

El programa también analiza el papel del intestino y la microbiota en la salud emocional, reivindica la dieta mediterránea como aliada del equilibrio mental y alerta sobre los falsos atajos de la estimulación constante mediante café, azúcar o pantallas, que solo aceleran el agotamiento celular.

Finalmente, se presenta la terapia de luz roja o fotobiomodulación como una herramienta complementaria —no sustitutiva de la psicoterapia— con evidencia creciente en la mejora del estado de ánimo, la función cognitiva y la regulación emocional, al actuar directamente sobre la bioenergética cerebral.

Una conversación esclarecedora que amplía la comprensión de la felicidad y recuerda que no se puede exigir resiliencia a una mente exhausta: primero hay que devolverle la energía para que pueda sanar.